5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Agar Janin Tumbuh Sempurna


Untuk sobat para ibu yang sedang hamil, menjaga pola makan sangatlah penting agar kondisi janin tetap sehat dan bisa berkembang dengan baik. Maka dari itu memilih jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda juga perlu diperhatikan, karena jika sembarangan mengkonsumsi makanan yang ada malah membuat janin kalian kekurangan asupan gizi yang dibutuhkan.

Tidak hanya pola makan saja yang perlu dijaga, namun pikiran juga tidak boleh kebanyakan stres agar. Karena usia kehamilan yang dibawah 3 bulan sangat rentan sekali mengalami keguguran, sehingga kalian harus ekstra hati-hati dalam menjaga pola makan maupun pikiran.

Berikut ini kami akan mengulas beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda yang kaya akan gizi dan bagus untuk dikonsumsi, agar perkembangan janin kalian bisa tumbuh dengan sempurna. Yuk simak ulasannya dibawah ini.

Makanan sehat untuk ibu hamil muda

Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang kaya akan gizi


1. Susu


Susu

Susu dipercaya memiliki kandungan kalsium serta protein yang tinggi, sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk ibu hamil muda. Selain sebagai asupan gizi, dengan meminum susu secara rutin tubuh akan mendapatkan energi tambahan sehingga tidak membuat kalian cepat lelah.

Selain itu, susu juga bisa digunakan untuk memperlancar ASI sehingga setelah melahirkan si buah hati tidak akan kekurangan susu ibu.


2. Kacang merah


Kacang merah

Kacang merah merupakan jenis makanan sehat untuk ibu hamil muda yang kaya akan zat besi tinggi, dengan memakan kacang merah maka kesehatan janin pun akan terjaga dengan baik. Untuk cara pengolahannya sangat gampang, kalian bisa mencampur kacang merah untuk bahan makanan seperti sup, es buah, maupun kue.

Kacang merah ini sangat penting sekali lho, terutama sebagai sumber nutri untuk tubuh. Karena disaat sedang hamil muda darah yang ada pada tubuh akan terbagi dengan janin, sehingga kalian harus menjaga volume darah agar tetap stabil.


3. Daging ayam


Daging ayam

Daging ayam merupakan makanan sehat untuk ibu hamil muda yang juga wajib dikonsumsi, selian sebagai sumber protein, daging ayam memiliki kandungan kolin yang bagus untuk pertumbuhan tulang pada janin.

Kolin tersebut nantinya akan menjaga janin agar tidak mengalami cacat, seperti contohnya gangguan pada tulang belakang maupun gangguan pada otaknya. Sehingga di saat masa kelahiran , bayi akan tumbuh dalam keadaan yang sehat.

Baca juga :

4. Ikan Kod


Ikan Kod

Sebagai sumber Yodium yang sangat bagus, ikan kod juga memiliki peran penting untuk para ibu hamil muda. Karena jika sampai dimasa kehamilan kalian kekurangan zat Yodium, yang takutkan bayi akan mengalami cacat permanen.

Untuk itu, dengan mengkonsumsi makanan sehat mengandung Yodium seperti ikan kod sangatlah penting. Agar bayi kalian bisa lahir dengan sempurna, serta memiliki kecerdasan otak yang bagus.


5. Nasi


Nasi

Nah, kalau makanan sehat untuk ibu hamil muda yang satu ini sudah menjadi makanan pokok nih sobat. Nasi merupakan sumber karbohidrat yang sangat baik sebagai bahan bakar pada tubuh kita,  sehingga badan kita akan mendapatkan energi yang cukup banyak.

Jika sobat jarang memakan nasi, bagaimana mau mendapatkan tenaga coba? yang ada kalian akan terus merasa lemas karena tidak ada energi sedikitpun, sehingga kalian tidak bisa melakukan aktifitas yang ringan sekalipun.

Baca juga :

Ok sobat, itu tadi adalah 5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda Agar Janin Tumbuh Sempurna yang bisa kalian konsumsi secara rutin. Semoga dengan adanya postingan kali ini bisa bermanfaat untuk semuanya. Sampai jumpa !!!!.

Click to comment